减肥运动项目有哪些 外用减肥产品有哪些

在减肥产品的市场上，有很多医药的减肥产品，但是人们害怕有副作用，喜欢外用减肥产品。下面笔者介绍，外用减肥产品有哪些？减肥运动项目有哪些？

外用减肥产品有哪些？

减肥霜

减肥霜又称苗条霜、纤体霜，专门用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品。此类减肥产品的安全性要求也很高。减肥剂已开始从以往的合成药物向天然产物(如海藻提取物等)发展。

减肥香皂

减肥皂是可以减少皮下脂肪，达到瘦身美体效果的清洁洗涤用品。在制作香皂过程中添加减肥剂及辅助成分，使用时可以在肥胖部位轻轻按摩，然后清洗干净。

减肥运动项目有哪些？

有氧运动(Warming)

最常见的有氧运动有快走、慢跑、骑自行车、缓游、跳绳、跳舞等，只要这项运动可以达到你的有氧心跳，就是有氧运动。一般的有氧运动强度不大，像跳绳这些就适合作为运动前的伸展动作。要注意的是，有氧心跳范围因人而异，不同年龄、不同的安静心跳率基础，都会有不同的有氧心跳率。

而所谓的有氧心跳率，即个人最大心跳率的60～80%。而最大心跳率的计算公式为：208-个人年龄x70%注;例如一个20岁的人，他的最大心跳率就是208-20x70%=194。因此，这个人的有氧运动心跳率，就应该介在116～155之间。

以上是外用减肥产品有哪些，运动减肥项目有哪些的介绍，祝您减肥成功。